武漢肺炎如何自我提升免疫力及預防

中醫對于治病是因人體質不同、症狀不同而施治，雖然許多中醫師認為2019-nCoV是寒溼疫病或溼熱疫病，但是對於病人仍須因症狀不同，而有差異性的治療，雖然有3萬多人感染，6百多人死亡，但仍有人治癒，表示自身防禦能力才是至為重要的。中醫認為「正氣存內，邪不相干。」現行台灣處理得很好，尚未有境內人傳人的案例，所以當此之時，大家應該提升自身的免疫力為重點。

如何預防？

1、上下班途中如何預防

建議多步行、 騎行或乘坐私家車上班。如必須乘坐公共交通工具時，務必全程佩戴口罩。途中儘量避免用手觸摸車上物品。回到家中摘掉口罩後首先洗手消毒。手機和鑰匙使用消毒濕巾 或75%酒精擦拭，居室保持通風和衛生清潔。

2、辦公室如何預防

進入辦公樓前接受體溫檢測，體溫正常可入樓工作，並到衛生間洗手。若體溫超過37.5℃，請勿入樓工作，並回家觀察休息，必要時到醫院就診。

保持辦公區環境清潔，建議每日通風3次，每次20-30分鐘，通風時注意保暖。保持勤洗手、多飲溫熱水，堅持在進食前、如廁後按照六步法嚴格洗手。接待外來人員雙方佩戴口罩。

3、參加會議如何做預防 

建議佩戴一次性醫用外科口罩，進入會議室前洗手消毒。開會人員間隔1米以上。 減少集中開會，控制會議時間，會議時間過長時，開窗通風1次。會議結束後場地、家具須進行消毒。

4、公務採購如何預防 

須佩戴一次性醫用外科口罩出行，避開密集人群。與人 接觸保持1米以上距離，避免在公共場所長時間停留。

5、運動如何預防 

建議適當、適度活動，保證身體狀況良好。避免過度，過量運動，造成身體免疫能力下降。

6、電話消毒如何預防

建議座機電話每日75%酒精或500mg/l含氯消毒劑擦拭兩次。

7、空調消毒如何預防

（1）中央空調系統風機盤管正常使用時，定期對送風口、回風口進行消毒。

（2）中央空調新風系統正常使用時，若出現疫情，不要停止風機運行，應在人員撤離後，對排風支管封閉，運行一段時間後關斷新風排風系統，同時進行消毒。

二、個人防護知識

（一）洗手

1、如何保護自己遠離新型冠狀病毒的肺炎傳染？

（1）勤洗手。使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，用一次性紙巾或乾淨毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手。

（2）保持良好的呼吸道衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或 打噴嚏後洗手，避免用手觸摸 眼睛、鼻或口。

2、洗手在預防呼吸道傳播疾病中的作用？

正確洗手是預防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。 疾管局、WHO及美國CDC 等權威機構 均推薦用肥皂和清水（流水） 充分洗手。

3、正確洗手需掌握六步洗手法：

第一步，雙手手心相互搓洗 （雙手合十搓五下）

第二步，雙手交叉搓洗手指縫 （手心對手背，雙手交叉相 疊，左右手交換各搓洗五下）

第三步，手心對手心搓洗手指 縫（手心相對十指交錯，搓洗 五下）

第四步，指尖搓洗手心，左右 手相同（指尖放於手心相互搓 洗搓五下）

第五步：一隻手握住另一隻手 的拇指搓洗，左右手相同搓五 下

第六步：彎曲手指使關節在另 一手掌心旋轉揉搓，交換進行各搓五下。

4、哪些時刻需要洗手？

（1）在咳嗽或打噴嚏後

（2）在製備食品之前、期間 和之後

（3）吃飯前

（4）上廁所後

（5）手髒時

（6）在接觸他人後

（7）接觸過動物之後

（8）外出回來後

（9）更換工作服前後

5、旅途在外沒有清水，不方便洗手，怎麼辦？

可以使用速幹手消毒劑進行手消毒。但是，手上有可見 染物或沾染化學物質時必須洗手。

（二）口罩篇

1、正確使用口罩

一次性醫用外科口罩的使 用方法：

佩戴前洗手，將口罩顏色 深的向外，淺色向內，鼻夾金屬條在上，戴好後捏鼻夾塑型。

3、特殊人群如何佩戴口罩？

（1）孕婦佩戴防護口罩，應注意結合自身條件，選擇舒適性比較好的產品。

（2）老年人及有心肺疾病慢性病患者佩戴後會造成不適感，甚至會加重原有病情，應尋求醫生的專業指導。

（3）兒童處在生長發育階段，其臉型小，選擇兒童防護口罩。       

三、居家防護知識

1、在家中怎樣預防新型冠狀病毒的肺炎傳染？

（1）睡眠充足、不熬夜可提高自身免疫力。

（2）增強體質和免疫力。均衡飲食、適量運動、避免產生過度疲勞。

（3）保持環境清潔和通風。每天開窗通風次數不少於3 次，每次20-30分鐘。戶外空氣品質較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。

（4）儘量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。

（5）保持良好的個人衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻，經常徹底洗手，不用髒手觸摸眼睛、鼻或口。

（6）避免接觸野生動物和家禽家畜。

（7）經常曬太陽，選擇早晨或傍晚的太陽，曬曬手足增加陽氣，消毒殺菌。

（8）密切關注發熱、咳嗽等症狀，出現此類症狀一定要及時就近就醫。

2、新型冠狀病毒感染的肺炎流行時，我們怎麼吃才好？

（1）不要食用已經不新鮮的動物及其製品；要從正規管道購買冰鮮禽肉，食用魚肉、蛋奶時要充分煮熟。

（2）處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開。處理生食和熟食之間要洗手。正常補充營養增加體力。

3、前往公共場所怎樣預防新型冠狀病毒的肺炎感染？

（1）保持工作場所室內不斷的通風換氣。

（2）在人多的地方（商場、公車、地鐵和飛機等），可佩戴一次性醫用外科口罩減少接觸病原風險。

（3）咳嗽打噴嚏時，用紙巾或袖或屈肘將鼻完全遮住，將用過的紙巾立刻扔進封閉式垃圾箱內，咳嗽打噴嚏後，用肥皂和清水或含酒精洗手液清洗雙手。

（4）外出回家後及時洗手。

四、新型冠狀病毒感染的肺炎知識

1、什麼是新型冠狀病毒？

從武漢市不明原因肺炎患者下呼吸道分離出的冠狀病毒為一 種新型冠狀病毒，WHO命名 2019-nCoV。

2、哪些人容易感染新型冠狀病毒？

人群普遍易感。新型冠狀病毒感染的肺炎，在免疫功能低下和免疫功能正常人群均可發生，與接觸病毒的量有一定關系。對於免疫功能較差的人群，例如老年人、孕產婦或存在肝腎功能異常，有慢性病人群，感染後病情更重。

3、新型冠狀病毒的傳播途徑有哪些？

主要傳播方式是經飛沫傳播、接觸傳播（包括手污染導致的自我接種）目前近距離飛沫傳播應該是主要途徑。

4、新型冠狀病毒會人傳人嗎？

會。新型冠狀病毒可以通過接觸、飛沫傳播，不排除空氣傳播的可能。

5、什麼是密切接觸者？

指14天內曾與確診或高度疑 似病例有過共同生活或工作的人。

包括辦公室的同事，同一教室、宿舍的同事、同學，同機的乘客等。以及其它形式的直接接觸者包括病毒感染病人的陪護、乘計程車、乘電梯等。

6、對密切接觸者注意事項

所有跟疑似感染病人可能有接觸的人（包括醫護人員）都應該有14天的健康觀察期。觀察期從和病人接觸的最後一天算起。一旦出現任何症狀，特別是發熱、呼吸道症狀如咳嗽、呼吸短促或腹瀉，馬上就醫！ 

1、何時就醫

新型冠狀病毒感染的肺炎患者主要臨床表現為發熱、乏力，呼吸道症狀以乾咳為主，並逐漸出現呼吸困難，嚴重者表現為急性呼吸窘迫綜合征、 膿毒症休克、難以糾正的代謝性酸中毒和出凝血功能障礙。部分患者起病症狀輕微，可無發熱。多數患者為中輕症，預後良好，少數患者病情危重，甚至死亡。如出現發熱、乏力、乾咳表現，並不意味著已經被感染了，可能是感冒了。

但如果出現（1）發熱 (腋下體溫≥37.3℃)、咳嗽、氣促等急性呼吸道感染症狀；（2）在發病前14天內有武漢地區或其他有本地病例持續傳播地區的旅行史或居住史；發病前14天內曾接觸過來自武漢市或其他有本地病例持續傳播地區的發熱或有呼吸道症狀的患者；有聚集性發病或與新型冠狀病毒感染者有流行病學關聯。應到醫院進行檢查、診治。

2、就醫時注意事項

（1）如果接觸者出現症狀，要提前醫院檢查。

（2）前往醫院的路上，及就醫全程應該佩戴一次性醫用外科口罩。

（3）避免搭乘公共交通，應該呼叫救護車或者使用私人車輛運送病人，如果可以路上打開車窗。

（4）生病的密切接觸者，應時刻保持呼吸道衛生和進行雙手清潔。在路上和醫院站著或坐著時，盡可能遠離其他人（至 少1米）。

（5）任何被呼吸道分泌物或體液污染的物體表面都應該用75%酒精，含有稀釋漂白劑的消毒劑清潔、消毒。

（6）就醫時，應如實詳細講 述患病情況和就醫過程，尤其是應告知醫生近期的武漢旅行和居住史、肺炎患者或疑似患者的接觸史、動物接觸史等。

2020年2月鄭愛蓮