中醫預防骨鬆補腎氣 促進鈣質吸收

       國人發生骨質疏鬆、關節退化情形日益增加，一些標榜高鈣成份的健康食品十分熱銷。然而卻有不少民眾發現，補品吃了膝關節退化還是發生，不小心跌倒還是容易骨折，每天吃下這麼多補骨營養素都到了哪裡去？

       聖元中醫鄭愛蓮醫師表示，補骨食品吃得多，不代表身體都能吸收。如果民眾飲食習慣差，加上缺乏運動，就會形成氣虛體質，無法完全吸收吃下的營養素。尤其部份人嗜吃高鈣食品，恐怕會使體內累積過多無法順利代謝的鈣，很可能產生腎及膀胱結石，危害健康。

       依據中醫學理指出，人吃下的食物，首先到達胃進行運化作用，接著進入腸（內腑）進行氣化作用，食物會轉化為人體需要的營養，再輸送到肝腎，分別經由肝送達心，供給全身所需。經由小腸轉化的「精」，由腎順著督脈上行，進入腦髓。

       一般來說，飲食中如果包含太多苦寒大涼的食物，就會造成內腑腸火不夠旺盛，氣化作用不夠充分，無法轉化足夠的養分傳達到腎，導致腎氣不足。而腎主骨，腎氣不足將造成骨骼不健全，影響發育，所以會出現骨質疏鬆、牙齒鬆脫等情形。

       透過中醫治療，補足腎氣，才能讓吃下的補骨營養素帶到骨骼當中儲存，轉化為骨本。補腎氣不只能強化骨本，透過體內氣的循環，也能使肝氣、肺氣、心氣充足，調節身體機能，抗衰老，婦女更能因此抒發肝氣鬱結，改善各種更年期症狀。

       臨床研究發現，早期西醫以荷爾蒙藥物增進鈣質吸收，長期服用將引發致癌風險。中醫調補腎氣，訴求腎陰腎陽平衡，如同提高人體自然生成荷爾蒙的能力。如此，吃下的補骨營養素，才能充分吸收轉運到骨骼儲存，才可能改善骨質疏鬆問題。

       更年期、長期夜間工作、食用過多寒涼食物，都會造成氣虛體質，除了施以補腎氣藥物治療，也要注意日常飲食。鄭愛蓮醫師認為，許多民眾追求生機蔬食，飲用精力湯，其中使用多種大涼或苦寒的蔬果食材，容易導致氣弱。建議民眾可改以一、二樣蔬果，加上性質溫熱的堅果種子，例如核桃、腰果、松子等。或紅色、橘紅色水果，如木瓜、柳丁製作，更有助健康。

       此外，早睡早起，可讓身體內分泌功能穩定運作，適度運動可幫助刺激氣血循環，建議民眾養成良好作息以及運動習慣，就能改善體質，同時儲備足夠骨本，遠離骨質疏鬆問題。